ألم فى الحلق وجسم هامد ، إذن أنتِ مصابة بمرض البرد فى البداية ، وعليكِ ألا تستسلمى لهذا المرض ، ولكن تعاملى معه بسرعة وتجنبيه .
فأبدأى بشرب الماء وعصير دافى فذلك يستطيع تخفيض أعراض إلتهاب الحلق وإنسداد الأنف ، ثم قومى بعمل الغرغرة بالماء والملح لمحاربة إلتهاب الحلق ، وأيضاً يجب أن تحافظى على أنفك نظيفة .
ومع أول ساعتين من التعرض لمرض البرد ، إذا اشتد البرد عليكِ إذهبى إلى أقرب صيدلية وتناولى دواء لتسكين الالآم والقضاء على الرشح وإحمرار العينين والسعال وماشابه من أعراض البرد والحساسية
وخلال الساعات الست المقبلة من تعرضك لأعراض البرد ، عليكِ ألا تقومى بأى عمل مرهق ولكن هذا المرض يحتاج إلى الراحة ، ولا تنسى شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير أو الشاى مع تناول حساء أو شوربة الدجاج فى وجبة الغداء شىء أساسى لمقاومة البرد وأعراضه .
وفى نهاية اليوم من تعرضك للبرد يجب أن تتبعى نظام غذائى صحى يساعد على غذاء الجهاز المناعى ، حيث يحتوى النظام على أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك أو الفول ، وجانب من الحبوب الكاملة مثل الأرز والخضروات المضادة للأكسدة ، كل ذلك مع حمام مريح لإزالة تعب اليوم قبل اليوم ولنوم هادىء .
فى صباح اليوم التالى من تعرضك لأعراض البرد ، إذا شعرتِ بصداع مؤلم فى الرأس أو حمى إتصلى بالدكتور أو قومى بزيارة الطبيب ، لأن ذلك ستكونين تعرضتى لنوع اخر غير نزلات البرد وهو الإنفلونزا أو عدوى من الآخرين وهذا سيحتاج إلى مضادات حيوية ومضاد للفيروسات .
وفى بحث تم إجراؤه بجامعة كارنيجى ميلون حول كيفية التغلب على نزلات البرد فى بداياتها حيث تم التوصل إلى أن النوم له أولوية على التعرض للبرد ، حيث أن الذين ينامون 8 ساعات أقل عرضة لنزلات البرد من الذين ينامون أقل من 7 ساعات فى اليوم الواحد .